Који је садржај калорија крушке
Слатко и ароматично воће изузетно је популарно у целом свету. Међутим, не зна сваки гурман да се омиљено воће класификује као дијететски производ. Који је садржај калорија крушке и шта је још у саставу? Размотримо детаљније снаге и слабости.
Садржај калорија крушке
БЗХУ
У савременом свету људи се боре са вишком килограма, па траже храну са минималном хранљивом вредношћу и способношћу да повећају метаболизам. Упркос слатком укусу, воће садржи здраву фруктозу, а не сахарозу попут јабука. Нутриционисти су израчунали БЗХУ у 100 г популарног десерта (у грамима):
- протеини - 0,4;
- масти - 0,3;
- угљени хидрати - 1.
Воће садржи више од 85% воде, што омогућава засићење тела корисном течношћу без страха од повећања центиметара у струку. Поред тога, свако воће садржи пуно биљних влакана. Супстанце попут метле "бришу" накупљене остатке хране из дигестивног система.
Нутритивна вредност
Многи људи не желе да се угоје, па покушавају да израчунају колико калорија има крушка. Велико воће са кожом тежи најмање 200 г, а његова енергетска вредност је 70 килокалорија. Ако уклоните кожу, тада ће се хранљива вредност мало смањити и биће 65 кцал.
У воћу
Садржај калорија крушке на 100 г зависи од сорте популарног десерта. Што је сорта сочнија, садржи више хранљивих састојака: плодови Пакхам имају 48 кцал, а слатки Лукас не садржи више од 43 кцал. Нутриционисти проналазе само 42 кцал од фаворита домаћих фармера Кхрусталнаиа.
За људе који пажљиво прате фигуру, енергетска вредност воћа може се израчунати према боји коже. Зелена сорта је увек мање хранљива од жуте или црвене сорте. Калорије у крушкама такође се одређују густином пулпе. Што је воће тврђе, садржи мање угљених хидрата. Лабава, зрнаста структура указује на то да су производи зрели и обогаћени свим корисним елементима.
Иначе, онима који покушавају да минимизирају унос хранљивих састојака у тело може се саветовати да једу воће без коре. Међутим, вреди запамтити да је на кожи пронађена максимална количина витамина, елемената у траговима и дијететских влакана. Уклањањем корисног премаза, особа губи многе компоненте.
Након обраде
После кувања, садржај калорија у крушкама може се променити. У џему се појављује крајња хранљива вредност: када се дода шећер, дијететско воће се „угоји“ до 265 кцал. Суво воће ослобођено течности у пулпи није много инфериорније од џемова - 251 кцал. Пржене опције нису много „лакше“ (240 кцал) и могу изненадити гурмане додатним килограмима који су се појавили.
Термичка обрада повећава енергетску вредност производа. Када се пече, нутритивна вредност стандардног воћа постаје 350% већа од свежег. У соку без адитива, садржај калорија крушке се не мења.
Састав
Крушка је здрава умерено
Поред своје хранљиве вредности, популарно воће има и много корисних састојака. Када се паметно конзумира, храна може помоћи у одржавању здравог тела.Дневни додатак за одраслу особу не би требало да прелази 200 грама пулпе.
Витамини
Ако сте збуњени садржајем калорија у 1 крушки, онда вам препоручујемо да обратите пажњу на њен састав. Огроман број елемената неопходних људима концентрисан је испод коже. Омиљена храна вреднија је од јабука или лимуна.
- Група Б. Витамини брину о стању нервног система и помажу у лечењу кожних болести.
- Е. Одговоран за очување младоликости коже, косе и ноктију, учествује у производњи полних хормона. 100 грама производа садржи најмање 0,4 мг корисне супстанце.
- Фолна киселина. „Женски“ витамин подржава тело маме и бебе док носи плод. Унутар 1 средње свеже крушке налази се 2 мцг елемента.
- К. Пхиллокуиноне је одговоран за синтезу протеина и обезбеђује нормално згрушавање крви. У здравом воћу наћи ћете 4,5 мг потребне супстанце.
- Ретинол. Неопходно за здрав имунолошки систем. 100 грама вашег омиљеног воћа садржи 2 мцг компоненте.
Запамтите да свежа крушка задржава максимум витамина када се правилно складишти. Ако више волите здраву исхрану, онда не одсеците кожу. Жута, зелена или црвена кожица плода природно је складиште корисних елемената.
Минерали
Омиљено воће има диуретичко дејство, стога је индицирано и у дијететској исхрани и у лечењу срчаних болести. Непроцењиви извор калијума (до 155 мг на 100 г) омогућава природно надокнађивање губитка важног минерала. Без тога почињу проблеми са срчаним системом и течност се слабо излучује из тела. Да би тело било у доброј форми, довољно је пар крушака дневно.
Слатко воће садржи пуно гвожђа и цинка. Јединствена комбинација две компоненте помаже бољој апсорпцији витамина и катализује метаболизам кисеоника. Фе је одговоран за производњу мушких хормона, што позитивно утиче на квалитет полног живота.
Веза фосфора, флуорида и калцијума помаже у одржавању здравог скелета и зуба. Наравно, у саставу производа нема толико супстанци као у млеку, али са рационалним менијем не можете се плашити недостатка елемената у траговима. Чак и минимална дневна доза обезбедиће телу важне компоненте.
100 грама пулпе садржи количину кобалта која је потребна одраслој особи током 24 сата. Супстанца помаже апсорпцији гвожђа, учествује у стварању хемоглобина и хормона. Сезонска свежа крушка одржава штитњачу здравом.
Корисне карактеристике
Воће садржи пуно фруктозе, тако да их тело савршено апсорбује без ослобађања инсулина. Ова карактеристика, заједно са ниским садржајем калорија, омогућава употребу производа у дијабетичкој исхрани. Човек прима све потребне компоненте без угрожавања тела.
Када мршаве, људи раде пуно физичких вежби. Воће је управо оно средство које ће помоћи да се одржи одличан облик и ублажи бол у мишићима. Једна вртна крушка садржи довољно елемената у траговима који могу смањити телесну масноћу без компликација.
Огромна количина биљних влакана чисти дигестивни систем од слагања. Уз разумну употребу и умерену физичку активност биће могуће без проблема одржавати тело у одличном стању. Због својих антимикробних својстава, патогене бактерије у гастроинтестиналном тракту могу бити уништене.
„Побољшање функције црева убрзава варење и зато ће се угљени хидрати трошити за производњу енергије, а не као масти.
Иначе, воћни компоти и децокције нису само одличан извор витамина и минерала, већ и добар начин борбе против респираторних болести. По овим својствима су посебно познате дивље сорте. Редовни унос течности омекшава и уклања слуз из бронхија.
Контраиндикације
Крушка није воће које можете јести од јутра до вечери. Људи често злоупотребљавају производ, што доводи до негативних последица. Тако да ефекат употребе не штети, морате знати низ контраиндикација.
- Болести гастроинтестиналног тракта. Воће садржи пуно дијеталних влакана, што доводи до погоршања чира и гастритиса.
- Без меса. Производ је некомпатибилан са храном животињског порекла. Онима који прекрше табу прети нелагодност у дигестивном систему, обилна дијареја. Воће је безопасно када се користи као десерт сат времена после ручка.
- Не на празан стомак. Када се прогута, фетус изазива негативну реакцију сличну тровању.
- Старост. Старим особама старијим од 60 година и деци млађој од 12 година забрањена је свежа храна. Можете уживати у 1 ком домаће печене крушке која има више килокалорија од сирове верзије.
Различити делови производа имају различита својства. Средина, нарочито место поред махуне семена, има адстрингентна својства. Што је ближе кожи, воће ће имати већи лаксативни ефекат. Због непредвидивог резултата, лекари не препоручују употребу за лечење констипације или заустављање дијареје.
Популарно воће се узгаја како на парцелама летњих становника, тако и у великим пољопривредним компанијама. Крушка има врло низак садржај калорија, што омогућава употребу у дијеталној исхрани. У нашим препорукама наћи ћете детаљне информације о свим странама здравог воћа.