Грејпфрут за мршављење

1

981

Рејтинг чланака

Дијета грејпа је одличан начин за мршављење. Грејпфрут за мршављење биће могуће користити само уз строго придржавање правила и захтева одабране дијете.

Грејпфрут за мршављење

Корисна својства грејпа

Воће у свом саставу има низ корисних елемената и одликује се јединственим лековитим дејством на људско тело. У зависности од тога када се грејп конзумира - ноћу или у неко друго доба дана, његов ефекат се манифестује на различите начине.

Пијење ујутру:

• нормализује рад гастроинтестиналног тракта;
• грејп сузбија глад;
• воће уклања вишак течности из тела, натријум игра улогу диуретичке функције.

Јело за ручак:

• компоненте сока смањују количину инсулина у крви, што регулише процес претварања јестивих масти у поткожне залихе;
• висок садржај витамина Ц помаже у јачању имунитета, повећању способности да се одупру вирусима и разним болестима.

Пијење ноћу:

• пектин у пулпи регулише холестерол у крви;
• ликопен је антиоксиданс, воће се користи у превенцији болести карцинома;
• 200 мл сока утиче на обезбеђивање тела здравим и мирним сном, ублажава тонус нервног система, умор.

Карактеристике дијете

Употреба грејпа за мршављење утиче на сагоревање телесне масти уз помоћ ензима који је чине. Ако се придржавате дијете грејпа, у року од 7 дана падне од 3 до 5 кг. Дијета ће бити допуњена тренинзима и часовима у базену.

Дијета грејпа дјелује као сагоријевач масти на тијелу, док је његова корист у томе што га осигурава витаминима Ц, Д, Б, А и П, што позитивно утиче на стање коже, ноктију и косе.

Главни захтев дијете је узимање не више од 800 кк дневно. Дијета грејпа је мало калорија, али се лако подноси. Треба да следите јасне захтеве и упутства за јело, вежбање и постићи ћете жељене резултате.

Дијета омогућава грицкалице у облику кефира са ниским садржајем масти, јогурта, поморанџе или јабуке. Боље јести поморанџу, јер јабуке подстичу производњу ензима у желуцу.

Дијетални принципи

Да бисте смршали помоћу грејпа, важно је поштовати нутриционистичка правила:

• минималан унос соли;
• унос немасног меса и рибе, јести пилетину без коже;
• из дијете искључите кечапе, сосове, мајонез, зачине;
• конзумирајте од 1,5 литара воде дневно;
• оброци за 3-4 сата;
• храна увече до 19-00;
• пријем свежих сокова у разблаженом омјеру са водом 1: 1.

Избор грејпа

Изаберите воће средње величине

Бирајте воће са ружичастом кором и пулпом, они имају повећан садржај бета-каротена, који тело допуњава витамином А и служи као антиоксиданс.Треба одабрати плодове средње величине.

Компатибилност са другим производима

Током дијете са грејпом, храна се дели на 2 категорије:

• дозвољен;
• забрањено.

Дозвољени производи

• пилетина, препелица, говедина;
• воће, са изузетком банана;
• лук, кукуруз, паприка, броколи, купус, зачинско биље;
• скутни сир 0% масти;
• риба са ниским садржајем масти;
• душо;
• пилећа и препеличја јаја;
• житарице;
• ораси, са изузетком кикирикија;
• маслиново уље;
• јогурт, кефир са ниским садржајем масти и млеко;
• зелени чај, рооибос, кафа.

Забрањена храна

• кромпир (печен дозвољено), краставци, целер, грашак;
• лепиње, колачи, слаткиши, чоколада;
• каша (хељда, пиринач, јечам итд.);
• Црни чај.

Мени

3 дана

Ово је побољшана врста дијете, погодна за људе са васкуларном дистонијом, ефекат губитка тежине грејпа ће бити 2-4 кг.

Прехрана првог дана:

• доручак се састоји од пола цитруса или сока од њега, 50 г шунке, незаслађеног зеленог чаја;
• за ручак - пола грејпа, салата од поврћа са лимуновим соком, рооибос;
• вечера - пола цитруса, 150 г куване пилетине.

Дијета за три особе уштедеће вам четири килограма

Дан 2:

• доручак се састоји од пола грејпа или његовог сока, 2 кувана јаја, зелени чај;
• ручак - пола цитруса, фета сир 50 г;
• вечера - пола цитруса, 200 г куване рибе, салата од поврћа са лимуновим соком, ражени хлеб - 1 комад, зелени чај са медом.

3. дан:

• доручак - пола грејпа или сока, овсена каша са сувим грожђем и јогуртом;
• ручак - пола грејпа, чорба са ниским садржајем масти са крутонима;
• вечера - 150 г куване говедине, 2 печена парадајза.

Током 5 дана

Овај ток дијете укључује употребу грејпа уз сваки оброк. У овом случају морате пратити стање тела, јер повећани садржај киселине утиче на појаву згага.

1 дан:

• доручак - сок од грејпа, 2 комада шунке, незаслађени зелени чај;
• ручак - пола грејпа, салата од поврћа 250 г са лимуновим соком, незаслађени чај;
• вечера - пола грејпа, кувана или грилована пилетина 150 гр.

Дан 2:

• доручак - пола цитруса или сок од њега, 2 тврдо кувана јаја, чај;
• ручак - пола цитруса, 50 г немасног сира или свјежег сира;
• вечера - пола цитруса, 200 г гриловане или куване рибе, салата од поврћа са лимуновим соком и 10 г маслиновог уља, хлеб са мекињама - комад, зелени чај са медом.

3. дан:

• доручак - 0,5 грејпа или сок од њега, овсена каша са сувим грожђем и јогурт или мусли;
• ручак - 0,5 цитруса, биљна чорба са крекерима;
• вечера - 200 г куване говедине, 2 печена парадајза, користите пола цитруса преко ноћи.

4. дан:

• 1 јаје, 200 мл сока од парадајза за доручак;
• 0,5 грејпа, салата од поврћа (целер, зелена салата, броколи), комад раженог хлеба за ручак;
• 400 г куваног поврћа за вечеру, пре спавања једите грејп ноћу за губитак килограма.

5. дан:

• доручак - салата од 0,5 грејпа, 1 поморанџе, 1 јабука са природним јогуртом;
• ручак - 1 печени кромпир, биљна чорба са презлом;
• вечера - 200 г немасне рибе или меса, 200 мл сока од парадајза; увече пре спавања попијте 200 мл сока од грејпа.

7 дана

Воћне дијете су врло ефикасне

Недељни период мршављења уз употребу грејпа је најефикаснији, резултати губитка тежине су 4-6 кг.

1 дан:

• доручак - сок од грејпа без шећера, шунка са мало масти 50 г, чај;
• ручак - цитруси, 250 г салате од поврћа са зачинским биљем и лимуновим соком, чај.
• вечера - 150 г меса са роштиља, 200 г салате од купуса са куваним кукурузом, чај са медом.

Дан 2:

• доручак - 0,5 цитруса, 2 пилећа јаја, незаслађени чај;
• ручак - цитруси, 50 г сира до 30% масти;
• вечера - 200 г пусте пулпе рибе, 300 г салате од поврћа са маслиновим уљем (купус, зелена салата, паприка), комад раженог хлеба.

3. дан:

• доручак - сок од цитруса, 20 г овсене каше, 200 мл кефира са ниским садржајем масти;
• ручак - цитруси, пилећа чорба са 2 крутона;
• вечера - кувано препеличје месо, 2 печена парадајза, уз храну дозвољен је чај са медом.

4. дан:

• доручак - 200 мл сока од парадајза, 1 кувано јаје, чај са лимуном;
• ручак - цитруси, салата од шаргарепе са маслиновим уљем, тост;
• вечера - 400 г динстаног поврћа, чај са медом, увече пре спавања - сок од цитруса.

5. дан:

• доручак - салата од јабуке, грејпа, поморанџе, чаја са лимуном;
• ручак - велики печени кромпир, 200 г салате од зеленог поврћа или свежи купус;
• вечера - 200 г куване говедине, сок од парадајза, преко ноћи - сок од грејпа.

Шестог и седмог дана корисно је поновити било који мени по вашем избору из претходних дана.

Сода за мршављење

За жене је погодна дијета са комбинацијом соде и цитруса, што ефикасно помаже да се решите сувишних килограма. За припрему, сода - 5 г се додаје у 200 мл воде, у раствор се сипа свеже стиснути сок грејпа. Ову смешу треба узимати 30 минута пре доручка. Ова врста дијете је погодна за лијене жене које нису погодне за пливање, бодибилдинг и друге активности. Резултати губитка тежине биће приметни након недељу дана од датума примене.

Током 28 дана

Сок грејпа сагорева масноће

Правила дијете за 28 дана:

• доручак - пола цитруса, пилеће јаје, 5 г немасног свјежег сира;
• у време ручка дозвољено је поврће у било ком облику, немасно печено или кувано месо и риба 200 г;
• непржено јаје за вечеру;
• дозвољено је међуоброк са агрумима, зеленим јабукама, сувим воћем.

Дијета од протеина и грејпа

Протеинска храна се комбинује са уносом цитруса, што подстиче губитак килограма без много стреса за тело. Протеинско-грејпфрут дијета је погодна за мотивисане људе са жељом да што пре смршају. Издвајају се врсте дијете:

• јаје-грејпфрут;
• скута-грејпфрут;
• кефир-грејпфрут.

Јаје и грејпфрут

Вредност дијете је у томе што вам омогућава да једете јаја заједно са агрумима. Са њим се наизменично користи пилећа и препеличја јаја, 1 пилеће јаје може се заменити са 4-5 препеличјих јаја.

Најбржи је истоварни курс од 3 дана, током тог периода пије се чаша воде ујутро, након 60 минута. једе се протеин, након још 60 минута - цитруси. Приступи се понављају 5 пута дневно, дијететско истовар помаже у губитку 3-3,5 кг.

Дуги курс за ову врсту хране биће дијета дизајнирана за 4 недеље. Његова правила:

• доручак - 1/2 грејпа, зелени чај, мекано кувано јаје и парче фета сира или 5 г немасног свјежег сира;
• за време ручка једите кувано, динстано или свеже поврће, 200 г немасног меса или рибе, чај или шипке;
• вечера - појести јаје;
• грицкалице - корисно је јести цитрусе или сушено воће на празан стомак, било које воће осим банана.

Скута-грејпфрут

Дијета утиче на уклањање масти са бокова и стомака. У комбинацији, свјежи сир и цитруси имају својства сагоревања масти, храна се брже пробавља. Сок грејпа је користан по томе што сагорева масноће уз активну функцију јетре и панкреаса.

Свако треба пажљиво размотрити здравствено стање када се придржава дијете, јер протеини и цитруси могу наштетити тијелу, доприносе настанку алергијских реакција.

Дијетни оброк:

• доручак - чај без шећера, два тоста, 10 г немасног свјежег сира;
• време ручка - једите скут или 150 г рибе, цитруса, мали комад или кору раженог хлеба;
• вечера - 150 г куваног меса, цитруси, 100 г свјежег сира са јогуртом.

Дијета помаже у губитку тежине за 3-5 кг за 3 дана.

Кефир-грејпфрут

Ефикасна врста дијете, која се примјењује не више од 4 дана. Принцип је да се за 24 сата са храном попије 1,5 литра кефира, неограничена количина воде, храна у овом периоду је 0,5 кг цитруса. Дијета помаже у смањењу тежине за 3-4 кг дневно.

Контраиндикације

Цитрусна дијета је контраиндикована у следећим случајевима:

• период трудноће, дојења;
• нетолеранција на цитрусе;
• болести гастроинтестиналног тракта, чиреви;
• обољење јетре;
• узимају се лекови или капи који су некомпатибилни са употребом цитруса;
• својства фотосензибилности коже.

Закључак

Постоји велика разноликост дијета грејпа. Бирајући прави за себе и поштујући његова правила и захтеве, моћи ћете да смршате. Пре него што започнете дијету, уверите се да је ваше тело здраво.