Садржај витамина у јабукама

2

613

Рејтинг чланака

Витамини у јабукама чувају се током целе године ако се правилно чувају. У свакој сорти забележен је садржај елемената у траговима неопходних човеку, који су корисни за одржавање имунитета.

Садржај витамина у јабукама

Најздравије јабуке

Дивље сорте богате су антиинфламаторним елементима и пектином. Једење ароматичног воћа помаже у убијању клица у телу.

Киселе јабуке садрже повећани ниво витамина Ц, који је неопходан у борби против прехладе.

Састав зеленог воћа указује на то да у њима има много више хранљивих састојака у поређењу са црвеним. Њихова кора је богата гвожђем.

Црвено воће карактерише висок ниво шећера, што помаже у уклањању умора и побољшању перформанси. Али њихов садржај калорија је такође већи од садржаја зелених (70, односно 40 кцал), па је друга опција боља за одржавање или губитак тежине.

У ограниченој количини, употреба јабука је дозвољена за болести црева, чир на желуцу, гастритис или колитис. У овом случају је боље да се обратите лекару. Алергичари треба да дају предност зеленим сортама.

Витамини и минерали у саставу

Црвене јабуке

Јабуке садрже много различитих витамина.

Црвена јабука садржи следеће витамине:

• А - убрзати метаболичке процесе у телу. Успоравају процес старења, стварање бора и крхкости костију. Ово је прави антибиотик. Уништава прве знакове прехладе и побољшава имунитет.
• Б је неопходно ако се стално бавите менталним радом. Свакодневна конзумација плодова јабуке помаже у побољшању функције мозга и нормализацији нервног система.
• ПП - корист овог елемента је у томе што помаже у уклањању токсина и токсина. То је ефикасан асистент у нормализацији циркулације крви.
• Ц доводи тело у тон. Бићете мање уморни упркос сталном кретању.
• К омогућава брже зарастање рана и побољшава рад црева.
• Е нормализује рад циркулаторног система (јача вене, крвне судове и капиларе), промовише развој мишића.

Зелене јабуке

Једна свежа садржи: 0% протеина и масти, 5% угљених хидрата. Зелено воће је богато витаминима. Минерални састав укључује: фосфор, бакар, цинк, калијум, магнезијум и гвожђе.

Ова листа се разликује у зависности од сорте, локације и начина складиштења.

Све корисне супстанце се чувају чак и током термичке и механичке обраде (џемови, сушење, џем или сок) - све зависи од квалитета и исправности обраде.

Табела са садржајем елемената у траговима на 100 г (плод је тежак приближно 150 г).

Сушене јабуке

Ако више волите домаће суве јабуке, постоји неколико ствари које бисте требали знати.

Важно! Јабуке садрже исте витамине као и свеже воће, али се њихов садржај задржава само до краја првог месеца. Са продуженим складиштењем, ниво хранљивих састојака се смањује.

Сушене јабуке користе се за лечење кашља, хипертензије, тромбозе и болести црева.

Садрже све киселине које позитивно утичу на нервни, кардиоваскуларни и ендокрини систем:

• затвор се елиминише;
• варење се побољшава;
• повећан метаболизам;
• рад мозга је нормализован;
• имунолошки систем је појачан.

Корисни су током трудноће и дојења, а саветује их се и људима у одраслој доби да би се одржао имунитет. А такође и онима који су у ризику од онкологије. Дозвољено је давање воћа деци као замена за слаткише.

Не могу да га користе људи који пате од гојазности и дијабетеса. То је због чињенице да током сушења ниво шећера у воћу знатно расте.

Састав и предности сока од јабуке

Многи људи праве свеже сокове од јабука. Њихов пријатан укус не може се побркати ни са чим.

Једини недостатак сока од јабуке је што након прераде смањује приказ корисних влакана и влакана, али све витаминске и минералне компоненте су у потпуности очуване.

Садржај калорија у свеже исцеђеном соку од јабуке: 100 грама садржи 50 кцал.

Корисне карактеристике

Пожељно је пити домаће пиће током дијететских оброка: 200 мл сваког дана. То је довољно да ваши органи добију све благодати компонената.

Због своје добре апсорпције у људском телу, овај производ неће узроковати алергије.

Важно! Ако желите да напуните тело корисним супстанцама, сок морате пити свеж. Буквално неколико сати након кувања смањују се сва корисна својства.

Да би се сачувала зубна глеђ, препоручљиво је користити посебне цеви за коктеле.

Не пијте на празан стомак како не бисте изазвали повећану киселост желуца.

Правила за јело воћа

Покушајте да једете јабуке заједно са кожом. Садржи каротен и биотин, који су неопходни за побољшање стања косе, коже и ноктију.

Не једите воће после главног оброка, јер ће у супротном изазвати ферментацију у стомаку.

После 3-4 сата све супстанце садржане у јабукама се боље апсорбују.

Ако губите килограме, воће је боље конзумирати 40 минута пре оброка. Уместо сталне дијете, проведите дане поста током којих треба да поједете око 2 кг јабука, али то је дозвољено само једном недељно.

Не можете јести више од 4 семена јабука. Садрже цијановодоничну киселину, што може довести до озбиљне интоксикације унутрашњих органа.

Забрањено је јести покварено воће. Откривање трулежи или мрље на кори указује на то да се ово воће мора хитно бацити, немогуће је уклонити сву трулеж. Ако уђе у тело, може проузроковати развој ћелија карцинома.

Закључак

Дрво јабуке је мултивитаминско дрво.

Јабука садржи довољну количину витамина и минерала, позитивно утичу на функционисање тела.

Корисна својства ће се манифестовати само ако се правилно користе: не треба прејести воће, комбиновати га са главним оброком или јести кости. Увек се морају узети у обзир контраиндикације. Главна ствар је да слушате своје тело.