Како смршати на наранџастој дијети

0

959

Рејтинг чланака

Наранџа је цитрусно воће богато витаминима и минералима. Наранџаста дијета за мршављење данас се сматра једном од најукуснијих и нежнијих. Вода са поморанџама поспешује метаболизам као и вода са лимуном. Резултати су видљиви у року од недељу дана.

Наранџаста дијета

Хемијски састав

Наранџасти цитруси имају препознатљив укус и арому. Садржај калорија у пречишћеном облику је занемарљив - само 36 кцал. Агруми вам помажу да изгубите килограме за 2 недеље.

Енергетска вредност поморанџе у односу БЈУ без коре је једнака:

• протеини - 0,9%;
• угљени хидрати - 8,1%;
• масти - 0,2%.

Гликемијски индекс свеже стиснутог сока је 40-50 јединица, у плодовима је мањи - 30 јединица.

Витаминско-минерални комплекс помаже окрепити тело одрасле особе неколико сати.

Витаминско-минерални састав

Витамини у 100 г наранџе:

• А - 5,5 мцг;
• Б1 - 4,5 мцг;
• Б2 - 3,5 μг;
• Б6 - 6 мцг;
• Б9 - 5 мцг;
• Ц - 65 мг;
• Е - 200 мцг;
• Х - 2 μг;
• ПП - 150 мцг.

Елементи у траговима у поморанџама:

• бор - 200 мцг;
• гвожђе - 250 мцг;
• јод - 3 мцг;
• калијум - 200 мцг;
• калцијум - 50 мцг;
• кобалт - 1 μг;
• магнезијум - 15 мцг;
• манган - 35 мцг;
• бакар - 60 мцг;
• натријум - 15 мцг;
• сумпор - 8 мцг;
• фосфор - 25 мцг;
• флуор - 15 μг;
• хлор - 3 μг;
• цинк - 200 мцг.

Агруми помажу у варењу, ублажавају затвор. Корисни су за лечење анемије. Наранџасто воће смањује ниво холестерола.

Правилно јести увек је значило јести воће и поврће.

Како правилно изгубити тежину на поморанџама

Алергија је контраиндикација за исхрану

Важно је да се обратите лекару пре започињања наранџасте дијете. За алергичаре и оне који пате од дијабетеса, наранџаста дијета је неприхватљива, па чак и штетна. Деца млађа од 7 година не би требало да буду на цитрусној дијети. Крхко тело ће бити презасићено витамином Ц, што ће изазвати алергије.

Наранџаста дијета помаже многим лепотицама да зачас постигну жељену тежину. Важно је придржавати се принципа: правилна исхрана је кључ успеха у постизању постављеног циља.

Постоји наранџаста дијета 7 дана, наранџаста дијета 5 дана, а најоштрија опција је употреба наранџасте дијете 4 недеље.

Дијетални принципи

Губитак килограма на цитрусима значи једење поморанџе уз сваки оброк током дана. Цитруси доприносе нормализацији варења, због чега долази до брзог губитка тежине.

Када мршавите дијетама, морате запамтити једноставна правила:

• уравнотежена и умерена исхрана је кључ успеха у постизању хармоније;
• не смемо заборавити на важност воде за тело (препоручљиво је пити најмање 2 литра течности дневно);
• не можете се ограничити на храну са соком и воћем - требало би да једете различита јела у малим порцијама.

Седећи на наранџастој дијети, једу хељду или пилећа прса. Резултати се неће дуго чекати.

Главна ствар у наранџастој исхрани је поштовање времена оброка. Једу строго према распореду. Доручак у 9:00, ручак у 13:00, поподневни чај у 15:30, вечера у 19:00. Не можете јести пре спавања: ово доприноси кршењу остатка и функције црева. Цитруси би требали бити присутни у сваком од ових оброка. Препоручљиво је посматрати периодичне физичке активности било које врсте заједно са исхраном. Резултати се мере не само вагом, већ и мерењем параметара.

Дијета са поморанџама недељу дана

Наранџаста недеља има своје предности и недостатке. Главна предност цитрусног воћа сматра се подстицањем метаболизма у телу - за 7 дана тело ће се обновити, ићи ће на прави пут. На седмодневној цитрусној дијети, кожа се посматра неколико дана. Ако се појаве црвени осипи, производ треба прекинути.

Током недеље, заједно са агрумима, конзумира се следећа храна:

• 1 кг хељде;
• 10 јаја;
• дијететски хлеб - 20 ком;
• кефир без масти - 2 л;
• парна живина - 800 г;
• скут без сира - 800 г;
• маслиново уље - 100 мл;
• свеже поврће - око 4 кг.

Житарице се кувају у води, без соли или било каквих других зачина. Месо и поврће се кувају у дуплом котлу, без соли и зачина. Сви производи су што погоднији, али сваки дан мора се јести мала плоча хељде.

Протеини, масти и угљени хидрати су важни у исхрани, препоручљиво је израчунати БЈУ и од горње листе производа направите мени који ће садржати цитрусе.

Узорак менија по данима у недељи

Поморанџе се конзумирају уз сваки оброк

Овај недељни третман за мршављење на бази цитруса помаже вам да брзо постигнете резултате.

Понедељак

На почетку дана једу нарибане цитрусе и 100 г скутног сира, чашу воде. За ручак - пар куваних јаја, цитруса, чаша кефира у чаши куване хељде. За вечеру - пиринач на пари и пилећа прса, 3 свежа парадајза, 2 хлеба, воће.

Уторак

Доручак - хељда по жељи уз чашу кефира и цитруса. За ручак - 1 кувано јаје, поморанџа, кефир са хлебом. За вечеру - кувана говедина без соли и зачина (150 г), 1 тбсп. сок од поморанџе, поврће на пари.

Среда

Доручак - хлеб са свежим поврћем, чаша свеже стиснутог сока. Ручак - неколико куваних јаја, воћа, зеленог чаја или кафе без млека и шећера. Увече - бела пара на пари са лимуновим соком, цитрусима, хлебом и 1 тбсп. јогурт уживо.

Четвртак

Доручак - скут са свежим зачинским биљем, чаша воде са лимуном, поморанџа. Ручак - кувана хељда са маслацем, хлеб са парадајзом, сок од поморанџе. Вечера - кувана живина, јабуке и бисерни јечам.

Петак

Доручак - поморанџа и чаша кефира. Ручак - пар куваних јаја, гомила биљака са млевеним куваним пилећим прсима, цитруси. Вечера - цитруси и 1 кашика. кефир. Ово је посни дан, па је пожељно обилно пиће.

Субота

Доручак - салата од поврћа са маслацем, свеже стиснути сок. Ручак - пар куваних јаја, хељда са кефиром, хлеб са парадајзом и цитрусима. Вечера - кувани кромпир натопљен водом, пилећа прса на пари и свежи краставац, чаша свеже исцеђеног сока.

Недеља

Доручак - хељда са поморанџом, чаша воде са лимуном. Ручак - тепсија од свјежег сира са поморанџом, чаша кефира. Вечера - 3 кувана јаја, парадајз, цитруси за ноћ.

Дијетални рецепти

Сок од поморанџе користи се за кување

Постоји широка палета дијететских опција које укључују наранџу. Следећи рецепти су најпопуларнији међу онима који мршаве.

Месо са соком од поморанџе

Биће потребно;

• говедина - 0,5 кг;
• свеже стиснути сок од поморанџе - 150 мл;
• кора поморанџе - 20 г;
• лук - четвртина главе;
• соја сос и коријандер - 20 мл;
• путер - 20 г.

Месо се исече на комаде дужине 6 цм и дебљине 2 цм. Тигањ се загрева, на њему се растопи сунцокретово уље.Комади говедине пржени су док не порумене са обе стране. Ватра се слаби, у месо се додаје лук. Динстајте 10 минута. испод затвореног поклопца. Сок од поморанџе помешан је са соком од сока и сока. Добијени сос се сипа у таву где се динста месо. Динстајте 15 минута. на лаганој ватри.

Тепсија од скуте и поморанџе

Ово је здрав и укусан десерт нежне текстуре.

Требаћеш:

• скутни сир са ниским садржајем масти - 500 г;
• путер - 100 г;
• гриз - 7 кашика. л.;
• лимунско воће - 2 ком.

У контејнеру, скут се помеша са маслацем са блендером, по жељи се додаје шећер за укус. После тога, гриз се полако сипа. Ова смеша се мути док не постане глатка. Положен је у припремљени калуп за кексе, папир за печење се унапред ставља на калуп. Ако је калуп силикон, ивице су подмазане уљем.

Миксером истуците пулпу наранџе, ољуштену од вена и коже. Затим се сипа на слој скуте. Пећи у рерни на 145 ° Ц 45 минута.

Панакота са поморанџом (десерт за мршављење)

Требаћеш:

• цитруси - 1 ком .;
• жуманце - 2 ком .;
• обрано млеко - 75 мл;
• желатин - 10 г;
• вода - 100 мл.

Обришите кору од цитруса за арому. Свеже се истискује из воћа. Желатин 10 мин. оставити у хладној води. Затим додајте половину исцеђеног сока. Истуците жуманце у посебној посуди док не постане светла пена. Млеко се доведе до кључања, дода се корица, кува 2 минута. Смањите ватру: течност не би требало да кључа.

Друга половина свежег сока сипа се у млеко, умућени жумањци се уводе у танком млазу. Кувајте на лаганој ватри 12 минута уз непрекидно мешање. Затим пустите да се маса охлади, у то време желатин са соком се загрева у воденом купатилу, без кључања. Помешајте желатин и млеко, сипајте у калупе, сачекајте док се не стврдне.

Закључак

Дијета на поморанџиним цитрусима помаже не само да смршате, већ и да нахраните тело корисним супстанцама. Користећи приближни мени за недељу дана и једноставне дијететске рецепте, заиста је могуће брзо изгубити килограме код куће без помоћи специјалиста.