Садржај калорија у поморанџи и њеном БЈУ

0

877

Рејтинг чланака

Од давнина су људи користили плодове зимзеленог дрвета за храну да би ојачали имунитет, побољшали стање коже. Тренутно се користе за мршављење, разлог за то је низак садржај калорија у поморанџи.

Садржај калорија у поморанџи и њеном БЈУ

Састав наранџе

Сочни наранџасти цитруси извор су витамина Ц (60 мг на 100 г производа, што је дневна норма аскорбинске киселине за људе). Хемијски састав:

• витамини А, Б1, Б2, Б6, Б9, Е, Х и ПП;
• микроелементи: калијум, магнезијум, фосфор, калцијум;
• пектини;
• целулоза;
• фитонциди;
• биофлавоноиди (помажу у снижавању холестерола и крвног притиска у крви).

Цхем. састав поморанџе је широк, стога се лако може приписати најбољим производима који вам омогућавају да попуните резерве макро- и микроелемената у људском телу.

Чак и мали сочни наранџасти производ садржи:

• вода - 85%;
• угљени хидрати - 8,1%
• дијететска влакна - 2,2%
• протеини - 1%;
• масти - 0,2%.

Истовремено, равнотежа БЈУ изгледа овако: у 100 г, протеини - 0,9 г, масти - 0,2 г, угљени хидрати - 8,1 г.

Угљени хидрати у наранџи дају енергију људском телу, што овај светли производ чини незаменљивим на било ком столу.

Благодати поморанџе

Сочно воће наранџе је због свог састава корисно за људско тело, јер доприноси:

• регулисање метаболичких процеса;
• апсорпција гвожђа;
• повећање еластичности капилара;
• убрзавање синтезе колагена, што побољшава стање ћелија коже;
• правовремена стимулација имунолошког система;
• уклањање токсина и токсина;
• јачање коштаног ткива:

Супстанце садржане у наранџи имају антиинфламаторно дејство.

Воће је индицирано за узимање са недостатком витамина, болестима јетре, кардиоваскуларним системом, метаболичким поремећајима у телу.

Већина корисних влакана и елемената у траговима концентришу се не у пулпи, већ у белим преградама и корицама.

Кора овог производа састоји се од два слоја:

• горња кора са пријатном аромом цитруса;
• мекана спужваста бела љуска богата пектином.

Наранчаста штета

Поморанџе су контраиндиковане за болести стомака

Светло сочно воће са високим садржајем витамина Ц је контраиндиковано:

• особе са преосетљивошћу на агруме (алергичари),
• плашљиве болести ВЦТ (посебно гастритис, чир),
• дијабетичари (због високог садржаја сахарозе).

Садржај калорија поморанџе на 100 г.

Енергетска вредност поморанџе једнака је 40 кцал на 100 г производа (овај индикатор варира, у зависности од врсте сочног воћа, врсте његовог обезбеђења: сок, воће са кором, без коре, кандирано воће). Гликемијски индекс је 40-50 јединица, попут мандарине (доњи показатељ је типичан за фетус, а горњи за свеже исцеђени сок).

Енергетска вредност поморанџе тежине од 150 г износи 60-70 кцал, док само зест чини 16 килокалорија.Садржај калорија у 1 поморанџи без коре исте величине еквивалентан је 50 кцал. Разматрани показатељ (наранџасте калорије) упоредив је са идентичним за 1 комад просечне величине јабуке.

Садржај калорија у производима од поморанџе: сокови, кандирано воће - варира.

Садржај калорија сока од поморанџе и свежег сока

Свежи сок је свеже исцеђени сок, чији садржај калорија варира у зависности од врсте изабраног производа и степена цеђења. Просечна енергетска вредност је 40 кцал на 100 мл сока.

Ова вредност није значајна, али се разликује од индикатора назначеног на кутијама пакованих сокова: на 100 мл има 45-55 кцал. Тако висока вредност није само због изврсног рецепта за прављење пића, већ и због додавања шећера у њега.

Енергетска вредност кандираног воћа

Кандирано воће значи поморанџину кору натопљену и кувану у шећеру и осушену у микроталасној пећници. Садржај калорија у таквом производу је 3000 кцал на 100 г, док је садржај поморанџе у калоријама 40 кцал / 100 г.

Састојци:

• поморанџе - 1 кг;
• вода - 5 л;
• шећерни сируп - 100 мл.

Корица ољуштене поморанџе натопљена је водом и остављена да стоји 3-4 дана. Да би помогло да наранџаста корица не кисели, потребно је повремено мењати воду у посуди са корицом. После 3 дана, корица се вади, ставља у шерпу са водом и шећерним сирупом, кува 1 сат. После - пустите да се кува, покривајући посуду поклопцем још 2 сата. Затим се производ извади и осуши.

Садржај калорија наранџастог уља

Уље има својства против старења

Вредност уља је у томе што:

• користи се као бактерицидно средство;
• промовише рано затезање плитких рана;
• има подмлађујући ефекат;
• промовише уклањање токсина и токсина из тела.

Енергетска вредност есенцијалног уља од поморанџе је 890 кцал / 100 г, док је садржај калорија у воћу 40 кцал / 100 г. Показатељ је висок, али производ се користи у минималним количинама, тако да не треба да вас застрашују .

Дневни курс

Бавећи се садржајем калорија поморанџе на 100 г, његовим корисним својствима и контраиндикацијама, лакше је одредити дневну дозу за особу. Одраслој особи, ради попуњавања залиха витамина и минерала, дозвољено је да користи 1-2 ком. средње величине, или 1-2 кашике. свеже исцеђени сок, или 25-30 г кандираног воћа.

Џем или конзерве не треба јести у великим количинама: не више од 60-80 г дневно. У поморанџи је мало калорија, али готов производ садржи велику количину шећера.

Дневни додатак за децу израчунава се на основу многих показатеља, као што су тежина детета, старост, начин активности итд. Надлежни одговор на питање: "Колико наранџе треба да једу одрасла особа и деца дневно?" даће лекар (педијатар и терапеут).

Резимирајући

садржај калорија у производу је низак, па не бисте требали водити рачуна о калоријама када једете поморанџу. Можете сигурно јести воће у малим количинама сваки дан, ако нема алергије на агруме, нема дијабетеса и болести гастроинтестиналног тракта нису погоршане. Ако конзумирате овај производ, кора поморанџе ће брзо нестати.