Које витамине садржи мандарина

0

947

Рејтинг чланака

Мандарина је цитрус са корицом поморанџе и слатким месом изнутра. Најпопуларнији је међу потрошачима. Минерали и витамини у мандарини благотворно делују на тело, па ово воће помаже у решавању многих тегоба и спречавању њиховог развоја.

Садржај витамина у мандаринама

Шта је пулпа

Мандарине садрже витамине Б групе (Б1, Б2, Б3, Б6). Цитрус је такође богат витаминима А и Е. Због високог садржаја витамина Ц у мандарини, повећавају се његова антивирусна и имуномодулаторна својства. У погледу садржаја овог витамина, мандарина је рекордер.

Нису само витамини део мандарине, већ и минерали корисни за тело. Од микроелемената у 100 г пулпе су:

• калцијум - 35 мг;
• магнезијум - 11 мг;
• натријум 1 - 12 мг;
• фосфор - 17 мг;
• калијум - 155 мг;
• гвожђе - 23 мг.

Садрже се у овим цитрусима и другим корисним компонентама: есенцијална уља, дијететска влакна, фитонциди, шећери и органске киселине.

Нутритивна вредност

Током дијете може се конзумирати нискокалорични производ (38 кцал на 100 г пулпе), а количина конзумирања није ограничена, под условом да нема алергије на агруме.

Једно ољуштено воће садржи од 12 до 38 кцал. На 100 г производа отпада 88 г воде, 1,9 г дијеталних влакана.

Хемијски садржај:

• протеини - 11,4%;
• угљени хидрати - 80,4%;
• масти - 8,3%.

Гликемијски индекс цитруса је 49 јединица.

Корисне карактеристике

Редовна конзумација побољшава здравље

Овај драгоцени дијететски производ користи нашем телу:

• Уз редовну употребу воћа, апетит се повећава, крв се пречишћава, метаболички процеси у телу се убрзавају.
• Сок је користан у лечењу дрозда и помаже у заустављању крварења током менопаузе.
• Витамини у мандаринама добри су за дијабетичаре: помажу у смањењу нивоа шећера у крви.
• Богат садржај корисних компонената благотворно утиче на перформансе централног нервног система: помаже у суочавању са депресијом, стресом и неурозама.
• Фитонциди који чине пулпу делују антимикробно, па се мандарине саветује да се конзумирају током вирусних и бактеријских инфекција.
• Због високог садржаја витамина Ц у мандарини, саветује се употреба током лечења дизентерије.
• Да би се очистила плућа и бронхије, свако јутро се узима свежи сок од мандарине.
• Мандарине садрже витамине који помажу у избацивању свих паразита из тела. Деци се често препоручује да ово воће конзумирају.
• Калијум садржан у пулпи цитруса благотворно делује на функционисање кардиоваскуларног система. Исто својство поседује и банана чија пулпа садржи велику количину овог елемента у траговима.
• Витамини у мандарини су корисни у превенцији недостатка витамина и код деце и код одраслих.
• Редовном употребом пулпе или сокова повећава се имунитет против гљивичних инфекција.
• Воће нормализује ниво хемоглобина у крви.
• Има анти-едемски ефекат због садржаја фенолне киселине.
• Смањује ризик од развоја срчаних болести: мождани удар, срчани удар.
• Органокиселине и минерали, садржани у великим количинама, враћају ниво холестерола у нормалу.
• Витамини у мандарини, као и у јабукама, спречавају појаву атеросклеротичних плакова.

Штета од производа

Састав мандарине садржи органске киселине које иритирају гастроинтестиналну слузницу. То је разлог зашто ово воће не би требало јести када:

• гастритис, чир на желуцу и дванаестопалачном цреву;
• повећана киселост желуца;
• ентеритис, колитис и у фази погоршања запаљенских цревних процеса;
• холециститис, хепатитис и акутни нефритис.

Нарочито витамини у мандарини помажу током трудноће и дојења. Али агруме треба користити изузетно опрезно ако сте алергични на овај производ. Воће се мора јести у малим порцијама, надгледајући реакцију тела.

Користите за мршављење

Мандарине помажу у губитку килограма

Због високог садржаја влакана и дијеталних влакана у пулпи, мандарина је погодна за мршављење. Када се редовно конзумирају, ове супстанце ослобађају тело од токсичних супстанци, што утиче на губитак тежине. Витамини у мандарини помажу онима који мршаве да надокнаде недостатак хранљивих састојака.

Овај производ се конзумира и прерађен и свеж.

Корисна својства коре

Лековита својства су својствена не само пулпи, већ и кори цитруса. У народној медицини алкохолна тинктура је веома популарна. Овај домаћи лек помаже да се решите многих болести горњих дисајних путева. Такође, алкохолна тинктура на кори се користи као антиеметик, антипиретик. Помаже и код дијареје.

Корисно је ширити кожу на било којој површини - прозорској дасци или столу. Одише пријатном аромом и чисти ваздух од вируса и бактерија.

Удишући лековиту арому коре, особа са бронхијалним проблемима ће се брже опоравити.

У случају лошег варења

У случају лошег варења, чај се кува од осушених комада коре. Ставите 1 кашичицу на чашу кључале воде. сировине. Ово пиће дезинфикује слузницу желуца и црева, нормализује процес варења. Свако ко жели да смрша, треба да пије исто пиће. Цитрусни чај пије се без шећера.

Уз надимање, надимање и дисбиозу, сировине у праху (по 1 кашичица) додају се у кефир или јогурт.

При кашљању

Да бисте се ослободили влажног кашља, боли грло, помажу чајни листови од осушених комада мандарине коре.

Код сувог кашља саветује се употреба алкохолне тинктуре на кори. За 200 мл водке потребно је 30 г уситњених сувих сировина. Недељу дана након што се тинктура натопи на тамном месту, филтрирајте и пијте 15 капи разблажених водом три пута дневно пре јела.

Са прехладом

Инхалација на бази коре цитруса добро помаже. Осушена и здробљена кора се сипа у посуду са уским грлом, прелије кључалом водом, сачекајте док се вода не охлади на температуру од 40 ° Ц-45 ° Ц. Затим дишу преко ње 15-20 минута. Инхалације се врше 2 пута дневно, ујутру и увече.

Са бронхитисом

30 г осушених сировина сипајте у металну посуду, сипајте 400 мл воде и ставите на малу ватру. После 5 мин. кување контејнера, уклоните горионике и инсистирајте на сат времена. Затим филтрирано, узмите 1/4 тбсп. 4 пута дневно.

Са гљивицама на ноктима

Утврђена кора воћа помаже да се добро носи са гљивицама на ноктима. Погођена нокатна плоча свакодневно се брише свежом кожом.

Закључак

Витамини у мандаринама доносе огромне користи нашем телу. Засићују енергијом, јачају имунитет и помажу у борби против многих болести. Због тога бисте их требали укључити у своју свакодневну исхрану.