Једење мандарина за мршављење
Многи људи сумњају да ли вреди јести мандарине док губите килограме, јер су то најслађе лимунско воће. Сада мандаринска дијета постаје све популарнија међу људима који следе своју фигуру, јер ово воће је мало калорија и пружа добру ситост.
Једење мандарина за мршављење
Састав мандарине
Мандаринска дијета није само изузетно лагана и укусна, већ и здрава, јер воће садржи велику количину витамина који јачају тело. Највише садржи витамин Ц (аскорбинска киселина), који ће помоћи у јачању имунитета и елиминисати могућност случајне прехладе. Цитрус такође садржи тиамин, рибофлавин и рутин.
Мандарине за мршављење морају бити укључене у исхрану, јер богате су витамином Д који јача имунитет. Кора плода садржи есенцијално уље у количини од 1-2%.
Јести воће у храни омогућава вам побољшање метаболизма, сагоревање вишка масти, јачање нервног система и враћање здравог изгледа коже и ноктију. Садржан у саставу нобилетина помаже у смањењу накупљања висцералне масти, а такође смањује ризик од дијабетеса, можданог удара и срчаног удара.
Корисне карактеристике
Мандарине за мршављење имају своје предности:
- Нискокалорични садржај искључује могућност дебљања, чак и ако једете пуно агрума.
- Нобилетин. Овај флавоноид садржи кору плода. Помаже у уклањању унутрашње масти око органа, коју је често тешко уклонити. Побољшава стање памћења, стабилизује производњу инсулина.
- Велика количина витамина Ц. Побољшава изглед коже захваљујући својим антиоксидативним својствима. Аскорбинска киселина помаже у уклањању отпадних производа из тела, спречава интоксикацију и помаже у избегавању употребе додатних лекова за прехладу.
- Рутин. Овај витамин помаже у јачању зидова капилара, повећавајући тиме апсорпцију хранљивих састојака.
- Витамини групе Б. Од њих зависи правилно функционисање штитне жлезде и брзина разградње масних ћелија.
- Есенцијално уље стимулише метаболизам и помаже у разградњи масти, што такође помаже у губитку килограма. Кору можете јести свежу или је додати чају.
Аспекти мандаринске дијете
Многи људи се угоје због лоше прехране и обиља нездраве хране, што доводи до погоршања стања тела, недостатка енергије усред дана итд. Мандаринска дијета ће вам помоћи да уредите тело и побољшате своје добро.
Постоје разне могућности за мршављење. То могу бити само дани поста (2-4 дана), током којих једу само агруме и пију воду. Ово ће вам помоћи да изгубите до 4 кг.
Опис 10-дневног плана оброка:
- доручак - једна мандарина и шоља зеленог чаја;
- снацк - 3 ком цитруса и јаје;
- ручак - 150 куваних пилетина, мандарина и чај;
- вечера - лагана супа од поврћа, кувана риба и мандарина.
Можете припремити дан поста на мандаринама
Таква дијета вам неће дозволити да се угојите и помоћи ће вам да изгубите до 7 кг.
Строжа опција је да једете само 6 воћа и 6 беланаца дневно током 14 дана. Не заборавите да пијете воду током целог дана, ово ће вам помоћи да одржавате равнотежу воде на правом нивоу и спречите осећај умора и поспаности током дана.
Ако се мандаринска дијета комбинује, ваш мени не би требало да садржи забрањену храну: масну, скробну и пржену храну.
Лекари саветују да храну не једу 3 сата пре спавања, јер она неће моћи у потпуности да се свари. Мандарине је могуће јести ноћу са дијетом, јер се оне апсорбују за 20-30 минута, али треба имати на уму да ово можда неће задовољити глад, већ подстаћи апетит. Узмите ово у обзир пре него што једете мандарине ноћу.
Контраиндикације
Мандаринска дијета такође има своје недостатке. Не заборавите на њих ако желите да смршате на овај начин:
- Алергијска реакција. У малим порцијама употреба овог воћа нема изражене последице, али укључивање великог броја њих у исхрану доводи до развоја алергија. Да бисте спречили, надгледајте своје благостање, проверите да ли на кожи има осипа. Сузност и вртоглавица не би требало да буду присутни.
- Одбијање. Ако дуго седите на мандаринској дијети, можете развити одбојност према овом воћу до те мере да ће тело одбити да га унесе унутра. У овом случају, одмах престаните да губите килограме и користите овај цитрус само за дане поста.
Остале контраиндикације:
- гастроинтестиналне болести, колитис;
- присуство трудноће и дојења;
- псоријаза, екцем и дерматитис;
- нефритис и други проблеми са бубрезима.
Закључак
Коришћење мандарина за мршављење биће одлична опција, они ће вам помоћи да припремите тело за лето и побољшате своје благостање. Воће је укусно и богато корисним витаминима, лако се свари и не даје осећај тежине. Главно је водити здрав начин живота, бавити се спортом и надгледати количину потрошених калорија како се вишак килограма не би вратио.