Садржај калорија помела
Помело је зимзелено дрво цитруса. Такође се назива Помпелмус и Схеддоцк, а његово воће има укус мешавине креча и грејпа. Нискокалорични садржај помела вам омогућава да са њим правите дијететске меније.
Садржај калорија помела
Садржај калорија помела
Памела воће има пријатан укус и арому. Као и свако цитрусно воће, садржи мало шећера и угљених хидрата, због чега помело има ниску енергетску вредност. Садржај калорија помела тежак 800 грама. износи 140 кцал. Али то такође зависи од сорте и врсте у којој се користи. Број калорија у помелу (у 100 грама):
- свеже - 32,26;
- са кором - 32,58;
- сорта Помпелиус - 37,83;
- воће без коре - 35,61;
- лимунов сок - 41,33;
- сушено - 302,83;
- кандирано воће - 223,37;
- сушено воће - 275,27.
Садржај БЈД (у 100 грама):
- протеини - 0,74;
- масти - 0,07;
- угљени хидрати - 8,73;
- дијететска влакна - 1,13.
Корисно је јести не више од 150 гр. 3 п. недељно у одсуству алергија. Не једите помело пречесто и у великим количинама за децу.
Помело састав
Читав помело садржи витамине Б1, Б2, Б5, А, Х, Ц и ПП група. Хемијски састав производа:
- натријум;
- фосфор;
- калијум;
- гвожђе;
- калцијум;
- целулоза;
- есенцијална уља.
Ово воће је посебно корисно за хипертензивне пацијенте. Такође, због високог садржаја витамина Ц, ефикасно побољшава имуни систем. Ово воће помаже у побољшању циркулације крви, спречава стварање крвних угрушака и холестерола у крвним судовима.
Помело при мршављењу
Предност помела је што разграђује масти и протеине, па се често користи у дијететској исхрани. Пулпа овог воћа је у стању да засити тело дуго времена.
Није неопходно придржавати се строгих дијета и дана поста. Неопходно је израчунати кбзх и јести 250 грама 2-3 пута недељно. помело за ручак како бисте спречили сувишне килограме. Постоји много рецепата за нискокалорична јела која користе помело.
Јела са помелом
Воће се често користи у салатама.
У основи, воће се једе свеже као додатак главном оброку или као самостална грицкалица. Ово воће се често додаје салатама или посластицама.
За припрему воћне салате биће вам потребно:
- помело - 300 гр .;
- бадеми - 2 кашике кашике;
- пола чаше павлаке или јогурта без масти.
Воће је ољуштено и ољуштено, свака кришка је исечена на неколико делова. Сви састојци се помешају и зачине у малом контејнеру. Посебно је добро ово јело сервирати са хладним чајем или соком. Садржај калорија му износи 103,4 кцал / 100 г.
Различите врсте цитруса добро се слажу у једном јелу. За припрему воћне салате користите:
- помело - 0,8 кг .;
- поморанџа - 0,2 кг .;
- мандарина - 50 гр .;
- јогурт са ниским садржајем масти - 100 мл.
Сви плодови памеле се темељно оперу и исеку на комаде исте величине. Зачините јогуртом и оставите у фрижидеру 20 минута. Садржај калорија у овој салати је 60 кцал.
Једно од најпопуларнијих дијеталних пића су смутији. Припрема се од природних и свежих састојака:
- помело - 0,1 кг;
- зелена јабука - 50 гр .;
- киви - 50 гр .;
- зелено грожђе - 50 гр.
Све воће се опере, а памела, јабуке и киви ољуште и исеку на неколико делова. Истуците састојке блендером. По жељи се додају овсене или пшеничне мекиње. Садржај калорија у овом напитку је 84кцал / 100г.
Захваљујући ниском садржају калорија од 100 грама помела, можете да направите и нискокалорични десерт који не треба да се пече. Да бисте је припремили, узмите:
- обрано млеко - 100 мл;
- немасни скут - 200 гр .;
- павлака без масти - 100 мл;
- кандирано помело воће - 70г .;
- ванилин.
Желатин се разблажи у млеку и остави 15 минута. Млевени сир и павлака се мешају и додају ванилин, кандирано воће се ситно исецка. Млеко са отеченим желатином се загрева без кључања. Затим склоните са ватре, оставите да се хлади 5 минута. и додајте скут и кандирано воће.
Сви састојци се добро измешају у једној посуди, сложе у калупе и оставе да се замрзне преко ноћи у фрижидеру. Садржај калорија у овој посластици износи 113 килокалорија.
Закључак
Помело је здраво воће које садржи витамине, елементе у траговима и бју неопходне за тело. Воће није препоручљиво за децу, јер може бити штетно јер је јак алерген.
Садржај калорија у 1 комаду помело воћа је око 160 кцал (у зависности од величине плода), а његов гликемијски индекс је 30 јединица.